オンライン睡眠·覚醒リズム表「ねておきて」
はい、どーも！
えー、今回はですね。日本うつ病学会が出している、睡眠·覚醒リズム表、こちらをWebアプリ化してみました！
このリズム表というのは、双極性障害（躁うつ病）向けのプログラムで、自身の調子の波を把握して、改善に役立てようという取り組みだそうで。
使い方
毎日の睡眠リズムを記入していくのが、このアプリの目的です。
1. 睡眠時間を記入する
0から23の時間が書いてある箇所をタップ。すると、上記画面のようにメニューが展開します。
- 外出: 外出した時間帯
- 床寝: 床についていた時間帯
- 浅眠: うとうとしていた時間帯
- 深眠: ぐっすり眠っていた時間帯
- 飲薬: 眠前薬を飲んだ時間
- 戻る: メニューを畳んで戻る
の意です。「戻る」以外のどれかをタップするとスライダーが出ますので、時間帯を選択して決定。登録されましたね。
2. その日の気分を選択する
3. その日の行動をメモする
これをざっくり付けていくと、自分の調子をコントロールしていけるかも？
